Natural Body&Voice studio

リフレッシュ＆アンチエイジング！

 

『筋膜リリース』×『呼吸エクササイズ』×『ボイスエクササイズ』

≪筋膜リリース&筋膜リリースヨガ≫
　やわらかいローラー、ピラティスボール、
　テニスボールなども使いながら(時には何も使わずに)
　心地よく身体を押し伸ばしていきますので、
　幅広い年齢層の方にお楽しみいただけるエクササイズです。

　ねじれて癒着した筋膜をほぐすことで
　血流やリンパの流れが良くなり、
　重だるさやコリから解放されるのはもちろん
　心にも良い影響をもたらします。免疫力もアップ。

　姿勢を改善し、脱ゆがみ体形で
　美ボディ＆美肌を目指しましょう！

　筋肉がほぐれることで深い呼吸がしやすくなり
　良い発声にも繋がります♪

≪呼吸法≫

　ストレスなどで
　呼吸が浅い方が多いと言われている昨今。
　横隔膜呼吸（腹式呼吸）は発声だけでなく
　日常生活にも活きる呼吸法です。

　お腹から深くゆったりとした呼吸をすることで、
　副交感神経が優位になり、
　心身がリラックスしていきます。
　筋膜リリースをする際にも呼吸は大切な要素の一つ。

　入眠前に行うことで睡眠の質がぐっと上がり、
　翌朝も元気に活動できます。
　
　横隔膜が上下に動き、腸をマッサージできるため
　便通の改善も期待できます。
　また、インナーマッスルを使うため、
　お腹が引き締まる嬉しい効果も♪
　

　骨盤底筋のトレーニングにもなります。
　
　口ではなく鼻から息を吸うことを意識するのも大切。
　喉を傷めにくく、また免疫力アップも期待できます。

　呼吸機能を高めれば喉の嚥下機能も高まり、
　むせによる誤嚥性肺炎の予防にもつながります。

《ボイスエクササイズ》
　発声はエイジングケアとしても有効です。
呼吸や発声は健康のバロメーター。

顔や喉の筋肉も、使わなければ衰え
老け顔や老け声の原因に・・。
顔や喉のエクササイズが欠かせません。

表情筋が鍛えられ、フェイスラインが引き締まります！
腹筋を使うため、ウエストも引き締まり、
体幹が安定して姿勢が良くなるなど外見にも嬉しい変化が。

声が柔らかくなることで
人柄もソフトな印象になりますよ。

普段お家では出せない大きな声も
スタジオでは思い切り出せるので、ストレス解消にもどうぞ！

舌の筋肉もフルに使いますので、
飲み込む機能の老化を防止できる嬉しい効果が期待できます。
　

こんなお悩みはありませんか？
☑︎声が出にくく自信がない
☑︎頬がたるんできた
☑︎姿勢が悪くなった
☑︎むせることが多くなった
☑︎いつも体が重だるい
☑︎肩こり腰痛がつらい
☑︎眠りの質が悪い
☑︎集中力が続かない
☑︎何か新しいことを始めたい

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
<レッスン日時>
　月４回(金曜)
　午前10:30〜11:30
<場所>
　高城トレーニングセンター
　〒870-0154 大分市高城西町32-20 (※駐車場あり)
<レッスン料>
　7000円(1ヶ月)
<体験レッスン>
　１回　2000円　(※当日入会で無料)
<定員>
　少人数制
<持ち物>
　●ヨガマット
　●凹凸が少なく柔らかめの筋膜リリースローラー。

　　お手持ちのローラーにフェイスタオルを巻いて刺激を  軽減するのもオススメ。

　(※持っていない場合はバスタオル１枚と厚めの雑誌　or

     　バスタオル２枚とラップの芯)

　●資料を挟むファイルなど
　●筆記用具
　●飲み物
　※動きやすい服装でお越し下さい

「エキテン」にて、より詳細な情報確認やオンライン予約・電話予約できます→ https://www.ekiten.jp/shop_69410141/

 

Instagram→   nagisag0902